Könnun mánaðarins

Hvað af eftirfarandi hræðist þú mest?
 

Vissir þú að ...

Á grundvell rannsókna á hollri hreyfingu ráðleggja heilbrigðisyfirvöld fullorðnu fólki að stunda líkamlega hreyfingu í hálfa til eina klukkustund daglega.
Tengsl við fólk er lykill að góðu lífi Skoða sem PDF skjal Prenta út Senda hlekk á þessa síðu til vinar
Einkunn notenda: / 6
LélegGóð 

Hvaða lykilþættir stuðla að hamingju og góðri heilsu í gegnum lífið? Í hvað ættir þú að eyða mestri orku og tíma til þess að tryggja þér sem besta heilsu og hamingju í framtíðinni? Rannsóknir hafa varpað ljósi á að stór hluti ungs fólks segir að eitt af stærstu markmiðum lífsins sé að verða ríkur eða frægur. Nútíma samfélag einkennist af mikilli áherslu á vinnu og margir eyða stórum hluta frítímans í afþreyingu í gegnum tölvu og sjónvarp.

Langtímarannsóknir á lífi fullorðinna þar sem fólki var fylgt eftir út ævina hafa gefið okkur sterkar vísbendingar um hvaða lykilþættir það eru sem stuðla að hamingju og góðri heilsu í lífinu. Þessir lykilþættir eru ekki veraldleg velmegun, frægð eða mikil vinna. Það sem hefur mest áhrif á heilsu og hamingju fólks er félagsleg tengsl. Góð og trygg sambönd við fólk virðast hafa meiri áhrif en aðrir þættir á hamingju og heilsu. Fólk sem á betri sambönd af þessu tagi við fjölskyldu, vini og aðra er almennt hamingjusamara og heilsuhraustara. Neikvæð áhrif einmannaleikans eru að sama skapi mikil. Þeir sem eru félagslega einangraðir og einmanna upplifa að meðaltali mun minni hamingju og heilsa þeirra gefur sig fyrr.

Hversu góð eru þín sambönd og félagslegu tengsl? Ef þú vilt stuðla að góðri heilsu og hamingjuríku lífi er skynsamlegt að eyða töluverðum tíma og orku í að mynda og varðveita góð tengsl við fólk. Þetta snýst ekki bara um hvað þú átt marga vini eða hvort þú átt maka eða ekki, heldur skipta gæði þeirra sambanda sem þú átt við fólk meira máli.
Hvað getur þú gert til þess að styrkja félagsleg tengsl þín? Gæti verið góð hugmynd að eyða minni tíma fyrir framan skjáinn og í staðinn eyða meiri tíma í samveru og samtöl við vini og ættingja? Hvað með að stinga upp á einhverju nýju og spennandi að gera með þeim sem þér þykir vænt um, eða að hafa samband við gamlan vin eða kunningja sem þú hefur ekki verið í sambandi við lengi?

Það er margt sem stuðlar að tryggum og góðum tengslum við fólk en eitt af því mikilvægasta sem þú getur gert til þess að styrkja félagsleg tengsl þín er að sýna fólki áhuga og því sem það hefur áhuga á. Ein besta leiðin til þess er að hlusta á annað fólk en það er eitthvað sem margir gefa sér ekki nægan tíma til að gera. En það er ekki nóg að heyra það sem fólk segir heldur verður þú hlusta með virkum hætti. Þú verður að hlusta þannig að sá sem þú ert að hlusta á sjái og heyri að þú meðtakir það sem sagt er, kunnir að meta og hafir áhuga á. Einbeittu þér að því í samskiptum þínum að hlusta á fólk af athygli. Láttu það vita með orðum og líkamstjáningu að þú heyrir hvað það segir, og sýndu því áhuga með því að spyrja spurninga um það sem það hefur áhuga á.

Haukur Sigurðsson, sálfræðingur